Kendini Hızlı Rahatlatmanın 10 Yolu

kendini rahatlatmanın 10 yolu

Kendini hızlı rahatlatmanın 10 yolunu açıklamadan önce küçük bir hatırlatma yapmak isteriz.

Gün içinde yaşadığın streslerden veya biriktirdiğin huzursuzluklardan kurtulmak aslında çok kolay. Öncelikle ilk yapman gereken kendine değer vermek! Kendine değer veriyorsan bu hızlı yollardan bir yada bir kaçını hemen yapıp rahatlayacaksın 🙂

1- Birşeyler atıştır. Mutluluk hormonu salgılatma zamanı! İşte önerilerimiz: Bitter çikolata, sakız çiğnemek, mısır gevreği ve ceviz.

2- Favori müziğini dinle (İçinde pozitif cümleler geçmesi önemli tabii).

kendini rahatlatmanın 10 yolu

3-İyi bir kitap oku veya yazı yaz. Biraz daha yapıcı bir şey arıyorsan aklını stresten uzaklaştırmak ve problem çözmeye yönlendirmek için kelime veya bulmaca oyunlarını deneyebilirsin.

 

4-Aromaterapiyi dene. Yüzyıllardır işe yarayan bir yöntem. Koku beynine iletiliyor ve bütün vücudunun gevşemesini sağlıyor.

Favorimiz Lavanta yağı:)

5-Bir bardak yeşil çay veya melisa çayı iç.

İç huzurunu sağlamak için devam ediyoruz:

6-Evinin bir odasına girdiğinde herşeyi geride bırak, orada rahatlayacağını bil. Beyin, yerleri duygularla ilişkilendirme eğilimindedir.

rahatlamanın 10 yolu

 

7-Doğaya dön. Hayat seni strese sokuyorsa dışarı çık, köpekleri sev ya da çimlere uzan.

8-Kendine masaj yap veya yaptır. Her zaman masaj yaptıracak birini bulamayabilirsin. Mesela ofiste çalışırken kendi ellerine ve kollarına masaj yaparak rahatlayabilirsin.

 

9-Yoga ve esneme hareketleri yap. Bu hareketleri yaparken sadece vücuduna odaklan başka hiç bir şey düşünme.

10- Kendini rahat hissedeceğin kıyafetler giy.  Materyalinin bedenini rahatsız etmesine izin verme. Polyesterlerden uzak dur. Rahat kalıplı ve pamuklu kıyafetler tercih etmen senin gün içinde daha chillax olmanı sağlayacaktır.

Chillax stilini oluşturmak için keşfe başla.

Kendini ve kafanı hızlı rahatlatmanın 10 yolundan birini hemen yapmaya ne dersin?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

4 + 13 =